產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)該吃什么？月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士家是南方的，按照老家的習(xí)俗，月子里的產(chǎn)婦必須喝大量的紅糖水，喝到嘴唇起泡才很好；而家在山西的婆婆說，按照老家的說法，一律不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西，要吃敗火的才行。

　　蘇女士感慨，如果匯總下全國各地的月子禁忌食譜，是不是就沒有東西可吃了？

　　山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師杜慧真表示，產(chǎn)后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大補(bǔ)的東西，這都是老一輩的說法，其實(shí)并不科學(xué)。這樣容易造成產(chǎn)后女性身體營養(yǎng)的不均衡，甚至缺失。飲食上科學(xué)搭配、營養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。

　　杜慧真介紹，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則：水果200-400克，蔬菜300-500克，雞蛋1-2個(gè)，魚蝦或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活動(dòng)量多少調(diào)節(jié)。

　　“為了促進(jìn)乳汁分泌和身體恢復(fù)，可以多喝一些雞湯等，如果乳汁分泌過少，可適當(dāng)多喝一些鯽魚湯等催乳?！倍呕壅姹硎荆暗巧t糖水喝1-2天就可以，一般應(yīng)控制在一周以內(nèi)。”

　　據(jù)介紹，在以前，生姜紅糖水主要是為了給產(chǎn)后女性補(bǔ)血和補(bǔ)充熱量，“現(xiàn)在這些完全可以從其他食材中獲取，而且紅糖多屬于精制，熱量高，喝多了宜發(fā)胖?！?/span>