產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂不能靠節(jié)食

2013-12-16 17:26:39 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：1293次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

坐月子期間就是產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂的黃金期,想要快點(diǎn)瘦下來,只能靠節(jié)食?

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節(jié)食無法快速有助于調(diào)節(jié)體脂
Q:坐月子期間就是產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂的黃金期,想要快點(diǎn)瘦下來,只能靠節(jié)食?
A:錯(cuò)!如果為了達(dá)到快速減重的目的,很多人誤以為只要少吃東西或者省略一餐不吃就能快速瘦下來,其實(shí)不然,人體有一定的基礎(chǔ)代謝率,如果每天所需的基本熱量不足,就會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝率降低,短時(shí)間內(nèi)可能,一旦恢復(fù)正常飲食,就會(huì)因?yàn)榇x低下而讓吃進(jìn)的食物形成熱量囤積,就會(huì)出現(xiàn)越減越胖的情形.“少食”或“斷食”,也會(huì)因?yàn)樯砘蛐睦砩系膹浹a(bǔ)感,造成正餐不吃,卻讓其他餐點(diǎn)吃得過多,反而弄巧成拙.而且產(chǎn)后的婦女仍須哺育母乳,除了照顧寶寶所需外,應(yīng)該要補(bǔ)充更多的養(yǎng)分,因此“節(jié)食”實(shí)在不是好的選擇.
可以這樣做:以“少量多餐”當(dāng)做減重期間的飲食習(xí)慣,就能達(dá)到不錯(cuò)的有助于調(diào)節(jié)體脂.
有助于調(diào)節(jié)體脂藥非根本減重之道

A:不建議吃有助于調(diào)節(jié)體脂藥,不論哪種藥物,都有其好與壞的一面,也對(duì)不同體質(zhì)的人產(chǎn)生程度不一的副作用或危險(xiǎn)性.通常減重方式不外飲食控制、運(yùn)動(dòng)、行為控制等,必須等到上述方法持續(xù)三個(gè)月以上看不到成效后,專業(yè)減重醫(yī)師才會(huì)對(duì)體重過重者(BMI>25)采取藥物性看診.不過,減重應(yīng)該是種生活態(tài)度,只要改變習(xí)慣,才能戰(zhàn)勝脂肪,況且,市面上許多號(hào)稱、功能性高的減重藥物,內(nèi)含的成分不明,恐有致命的危險(xiǎn),要服用前的確需要三思.
可以這樣做:如果產(chǎn)后六個(gè)月,BMI仍大于25,體重一直停滯無法下降,建議很好到有助于調(diào)節(jié)體脂中心尋求專業(yè)協(xié)助.
束腹過緊反而有副作用
Q:聽人家說,束腹帶必須綁得很緊才能解決小腹,真的嗎?
A:錯(cuò),很多媽咪為了要讓小腹快速縮回產(chǎn)前的模樣,總是把束腹帶拉扯得超緊,仿佛只要稍稍松垮,束腹帶就沒用;不過,這樣的有助于調(diào)節(jié)體脂方式醫(yī)師可不建議,束腹帶的主要作用,是讓剖腹產(chǎn)的媽咪用來固定傷口,減少疼痛感,但如果勒得太緊,反而會(huì)讓血液、消化系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)不順暢,造成子宮下垂、骨盆下垂,甚至尿失禁等副作用.
可以這樣做:想要解決小腹,可以多做腰腹運(yùn)動(dòng),例如仰臥起坐,就能消耗腹部脂肪,加強(qiáng)腹部肌肉,讓小腹平坦.
先解決便秘再減重
Q:生產(chǎn)后很容易引發(fā)便秘情形,吃進(jìn)的東西總是無法排出,痛苦極了,能不能干脆少吃,一方面減重又可減輕便秘現(xiàn)象?
A:不行,懷孕期間,因?yàn)槲覆颗趴盏臅r(shí)間比較長(zhǎng),容易產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象,再加上子宮壓迫到大腸,又使得腸胃的蠕動(dòng)減少,況且,懷孕期的荷爾蒙失調(diào)、情緒不穩(wěn)定、營(yíng)養(yǎng)素與纖維素?cái)z取不足又少動(dòng),就容易引起程度不一的便秘情況.提醒,很多人以為只要減少進(jìn)食,就可以降低便秘時(shí)的不適,其實(shí)反而使情況更加嚴(yán)重.便秘更是減重的大敵,一但長(zhǎng)期便秘,就會(huì)讓人體的廢物囤積在腸道中,使腸道內(nèi)的濾孔阻塞,逐漸形成慢性腹脹與惱人的小腹.因此,想要完成減重大業(yè),一定要先解決便秘情況,才能更合格地加入減重的行列.
可以這樣做:平日就應(yīng)多攝取蔬菜水果,也必須多喝水,此外,更須放松心情并做些緩和的運(yùn)動(dòng),才有助于解決惱人的便秘現(xiàn)象.