【蓮香島健康】不吃主食對女性月經(jīng)的影響

2016-06-06 16:04:46 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：558次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

　　我們都知道，不吃主食是很常見的一種飲食習慣，很多女性朋友為了有助于調(diào)節(jié)體脂都會不吃主食。不吃主食是會影響身體健康的，那么不吃主食會影響月經(jīng)嗎？

蓮香島

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所屬行業(yè)：美容 > 產(chǎn)后恢復
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　　我們都知道，不吃主食是很常見的一種飲食習慣，很多女性朋友為了有助于調(diào)節(jié)體脂都會不吃主食。不吃主食是會影響身體健康的，那么不吃主食會影響月經(jīng)嗎？下面跟蓮香島小編來看看吧！

　　不吃米飯、面食等主食會影響月經(jīng)

　　主食中，無論是粗糧還是洗臉都含有人體所需主要營養(yǎng)之一的碳水化合物。不吃主食，身體的可用能量不足，你的身體為了節(jié)能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象消失，比如月經(jīng)。這樣就會因為不吃主食，出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲，甚至閉經(jīng)的情況。

　　不吃主食影響月經(jīng)根本原因

　　月經(jīng)不調(diào)的根本原因是內(nèi)分泌問題。當你主觀上不吃面食和米飯主食，而又不以粗糧替代的話，你的身體就會將節(jié)省的營養(yǎng)物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內(nèi)分泌軸就會受到能量不足的影響，進而導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。繼續(xù)發(fā)展下去，不吃主食就可能會導致不孕。

　　不吃主食影響月經(jīng)怎么調(diào)整

　　多加休息調(diào)理

　　如果因不吃主食影響了月經(jīng)，那么一定要先把有助于調(diào)節(jié)體脂的事情放一放，畢竟健康才重要。好好睡覺，心情舒暢，別想太多，這樣對大姨媽的回歸才是有利的。

　　增加碳水類主食

　　飲食中三大能量比例達到碳水化合物55～65% 蛋白質10～15% 脂肪20～30%，另外，從不吃主食中調(diào)整的話，主食谷物很好粗細搭配，不要只吃粗糧或只吃精白米面。推薦桂圓紅棗黑糯米粥，黑糯米粥含有許多碳水化合物，而且甘甜香軟，適合從不吃主食期間調(diào)整的人作膳食調(diào)理。

　　補充紅肉瘦肉等

　　進入不吃主食誤區(qū)的人，一般會減少肉類的攝入，每天吃黃瓜等補充纖維素，這樣做實際是在摧殘你的身體。趕快把關鍵的蛋白質補起來，每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克必不可少。

　　避免高強度運動

　　不吃米飯會影響月經(jīng)的造訪。月經(jīng)受到影響的表現(xiàn)很多：月經(jīng)量少、月經(jīng)周期變短（短于3天）、月經(jīng)延后超過10天、月經(jīng)數(shù)月不來等。如果長期進行高強度運動者，應適量調(diào)整好身體狀態(tài)后在運動，不可操之過急，閉經(jīng)身體健康重要，作為女性，必須提高/增加經(jīng)期正常。

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