“熬夜族”MM應(yīng)多吃8種水果
熬夜違背了正常的生物鐘，會給身體制造出一系列的傷害，有什么補(bǔ)救方法呢？今天我們就給大家介紹8款適合熬夜一族吃的水果。
熬夜違背了正常的生物鐘，會給身體制造出一系列的傷害，有什么補(bǔ)救方法呢？今天我們就給大家介紹8款適合熬夜一族吃的水果。
蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。
檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很果。國外的美容稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的結(jié)果。楊桃對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
龍眼
龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導(dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以服食龍眼來調(diào)整。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。
柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以淡化對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
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